7.1 km | 02:05:16 | 3.4 km/h日期: 2014-12-28 12:27 - 地點: 大帽山郊野公園 - 平均心率: 138 - 踏頻: 43407 - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 0 | 0 / 0 |
2 | | 4.05 (-0.60) | 220 / 220 |
3 | | 1.19 (-3.46) | 90 / 310 |
4 | | 2.43 (-2.23) | 184 / 494 |
5 | | 4.66 | 1993 / 2487 |
6 | | 4.33 (-0.33) | 58 / 2545 |
7 | | 4.21 (-0.45) | 1432 / 3977 |
8 | | 2.93 (-1.73) | 79 / 4056 |
9 | | 3.15 (-1.51) | 121 / 4177 |
10 | | 2.12 (-2.54) | 141 / 4318 |
11 | | 2.88 (-1.77) | 308 / 4625 |
12 | | 2.73 (-1.93) | 185 / 4810 |
13 | | 4.29 (-0.37) | 747 / 5557 |
14 | | 4.21 (-0.45) | 125 / 5682 |
15 | | 3.69 (-0.96) | 81 / 5763 |
16 | | 3.76 (-0.90) | 604 / 6367 |
17 | | 1.95 (-2.71) | 89 / 6457 |
18 | | 1.92 (-2.74) | 181 / 6638 |
19 | | 1.91 (-2.74) | 308 / 6946 |
20 | | 1.35 (-3.31) | 58 / 7004 |
21 | | 2.05 (-2.61) | 128 / 7132 |
Hong Kong Annual Orienteering Championships 2014 (Long Distance)
但點解無論用時同跑既距離都少/短過前日場中距離 :'(
最長個兩條 Leg 都跑得唔好. 睇黎都係唔好玩咁長既比賽.
S->1 03'15.4
1->2 04'31.4
2->3 04'32.6
3->4 25'42.2
4->5 00'48.3
5->6 20'26.8
6->7 01'37.2
7->8 02'18.4
8->9 03'59.7
9->10 06'24.6
10->11 04'04.1
11->12 10'28.0
12->13 01'47.0
13->14 01'19.0
14->15 09'38.6
15->16 02'44.3
16->17 05'39.1
17->18 09'39.6
18->19 02'34.7
19->F 03'45.1
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 16'04" | 00:16'04" |
2 | 14'27" | 00:30'31" |
3 | 14'34" | 00:45'05" |
4 | 14'47" | 00:59'52" |
5 | 19'58" | 01:19'50" |
6 | 14'27" | 01:34'17" |
7 | 26'39" | 02:00'56" |
7.1 | 32'49" | 02:05'16" |