Longman Hsu 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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12.1 km | 01:13:24 | 06:05/km

日期: 2021-01-09 14:52 - 總爬升: 107 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'00" / 06'26" / 06'07" / 05'58" / 06'09" / 05'55" / 06'38" / 05'35" / 06'16" / 05'23" / 06'24" / 05'23" / 02'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.57 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Rosemary Wu, 金賀菈和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'26"	00:13'26"
3	06'07"	00:19'33"
4	05'58"	00:25'31"
5	06'09"	00:31'40"
6	05'55"	00:37'35"
7	06'38"	00:44'13"
8	05'35"	00:49'48"
9	06'16"	00:56'04"
10	05'23"	01:01'27"
11	06'24"	01:07'51"
12	05'23"	01:13'14"
12.1	02'47"	01:13'24"

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