白天怕水 2021/01/14 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

7.0 km | 00:51:05 | 07:17/km

日期: 2021-01-14 04:51 - 總爬升: 160 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 148 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8012 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'29" / 08'42" / 06'20" / 06'25" / 06'17" / 06'07" / 05'56" / 81'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'56"

(25'56")

08'38" (+02'16")

3001 / 3001

137 / 84

19'08"

(45'04")

06'22"

3001 / 6003

176 / 89

06'01"

(51'05")

05'58"

1006 / 7009

179 / 93

桃園

白天怕水

留言

~復建道路~

卓蘭馬後，昨天回診，醫生說，好很多了，可是.......
........聽到可是.......緊張起來😨😨~
醫生說：你的骨頭有點退化了。😮😮😮

怎麼辦啊~傷完韌帶接著骨頭也跟著退化了。

跑者朋友啊~適當的運動以及營養補給不可少啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.92 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

☃️snow⛄, Water man 和其他 6 人說推

留言

周廣華早安，復健愉快，八百壯士見

2021-01-14 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	08'42"	00:19'11"
3	06'20"	00:25'31"
4	06'25"	00:31'56"
5	06'17"	00:38'13"
6	06'07"	00:44'20"
7	05'56"	00:50'16"
7.0	84'11"	00:51'05"