謝瑞麟 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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6.3 km | 00:51:41 | 08:14/km

日期: 2021-01-14 16:05 - 地點: 興大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'25" / 08'57" / 08'34" / 08'45" / 07'22" / 06'44" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'41")

1000 / 1000

2

08'56"

(18'21")

08'56" (+02'13")

1000 / 2000

3

08'34"

(26'55")

08'34" (+01'51")

1000 / 3000

4

08'45"

(35'40")

08'45" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'22"

(43'02")

07'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

·

趁有點暖和跑一下,不然冷了又不想跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.37 km

361 ENERGIZER 累積 : 705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 胡淑琍和其他 11 人說推

·

頭蚊子叮晚上好！週五跑步愉快👍

2021-01-15 19:33 ·

1 個人推

譚玉麟瑞麟哥有跑舒展筋骨寒流來真的休跑😂

2021-01-16 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'57"	00:18'22"
3	08'34"	00:26'56"
4	08'45"	00:35'41"
5	07'22"	00:43'03"
6	06'44"	00:49'47"
6.3	07'07"	00:51'41"

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