Lobo 2013/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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9.9 km | 01:15:12 | 07:36/km

日期: 2013-04-05 13:02 - 地點: 湖口後山 - 天氣: 多雲偶大雨... - 卡路里: 596 Cal

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課表:山坡間歇跑，為了強化肌肉，幾個月後才能開始做速度練習，熱身輕鬆跑30分鐘，中間強度練習做跑山坡衝刺跑90秒7趟(下坡快走3分鐘)，收操跑10分鐘。
這個練習大概是我最討厭也最期待的，因為強度不小心就會喘到想把肺掏出來呼吸，但是進步效果又很有效率!

4月累積里程 : 303.07 km

手動上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), paulawanda 和其他 15 人說推

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ian 利害ㄜ!

2013-04-05 13:40 ·

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