雞露犯 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第8半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:09:33
總名次	487 / -
分組名次	157 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:30'22" (+03'32")

15 km

(01:29'46")

00:32'34" (+05'44")

01:04'28" (+07'16")

20 km

(02:01'40")

00:31'54" (+05'04")

Finish

(02:09:33)

日期: 2013-04-21 06:29 - 總爬升: 275 m - 地點: 阿公店 - 天氣: 陰濕 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

高雄

雞露犯

·

高雄

雞露犯

·

賽前宣言: ya

賽後評分: ya
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.30 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, vic huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'20"	00:10'30"
3	06'14"	00:16'44"
4	04'23"	00:21'07"
5	05'43"	00:26'50"
6	06'16"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	05'38"	00:44'09"
9	06'04"	00:50'13"
10	06'59"	00:57'12"
11	06'05"	01:03'17"
12	06'29"	01:09'46"
13	06'43"	01:16'29"
14	07'09"	01:23'38"
15	06'08"	01:29'46"
16	06'31"	01:36'17"
17	05'49"	01:42'06"
18	06'00"	01:48'06"
19	06'56"	01:55'02"
20	06'38"	02:01'40"
21	06'03"	02:07'43"
22	02'08"	02:09'51"
23	04'11"	02:14'02"
24	03'24"	02:17'26"
25	03'46"	02:21'12"
26	04'58"	02:26'10"
27	02'12"	02:28'22"
28	04'02"	02:32'24"
29	03'15"	02:35'39"
30	01'38"	02:37'17"
51.4	00'23"	02:45'43"

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