昨天吃了元鼎府 今天牛仔褲繃緊了一整天
冬天根本無法減肥啊
吼唷 大腹便便腿部又有繃緊感真的好崩潰
死定了 這樣全馬根本越來越吃力....趕快怒跑
暌違兩週終於又達到新行程標準了
大概昨天有補...感覺沒有很累Orz...

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13.3 09:00
14.2 02:00
Break
13.5 08:00
14.2 03:00
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13.6 02:30
13.8 02:30
14.2 03:00
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13.3 05:00
13.5 02:00
13.7 02:00
14.2 04:00
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14.2 08:00
lying leg raise 300下