7.1 km | 00:44:28 | 06:13/km日期: 2015-01-01 20:39 - 地點: 永和 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64%
Pace: 06'20" / 05'32" / 06'08" / 05'48" / 06'56" / 05'48" / 07'00" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+00'56") | 1031 / 1031 |
2 | | 05'31" | 980 / 2011 |
3 | | 06'10" (+00'39") | 995 / 3006 |
4 | | 05'43" (+00'12") | 1041 / 4047 |
5 | | 07'02" (+01'31") | 972 / 5019 |
6 | | 05'46" (+00'15") | 1002 / 6022 |
7 | | 06'54" (+01'23") | 1104 / 7126 |
3:40 中飯,牛肉餡餅,麻油雞...
Sleep: 4:30-7:30
醒來只有喝水
===================
新年第一天,雖然很想偷懶,不過多休息一天,之後可能要追很多進度,所以還是小跑了一下
不管是晨跑,還是晚上跑,只要從被窩起來,就是痛苦...
7K,心得是,我果然很容易分神,然後,這幾天需要按時吃胃藥了
===================
平均步伐: 84 步伐/分
最大步伐: 89 步伐/分
卡洛里: 347 卡路里
減重: 17.4 g
碳水化合物: 237 卡路里 (68.3%)
脂肪: 110 卡路里 (31.7%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
110.40 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Inspire 10 累積 :
927.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'32" | 00:11'52" |
3 | 06'08" | 00:18'00" |
4 | 05'48" | 00:23'48" |
5 | 06'56" | 00:30'44" |
6 | 05'48" | 00:36'32" |
7 | 07'00" | 00:43'32" |
7.1 | 06'20" | 00:44'20" |