| 第11馬，好想有個家公益路跑 整體給分：85分！
因為種種原因把11馬延誤到了2015才完成，
必須要說的是，兩個月前的烏山頭我只跑了6小時33分
過了兩個月能夠跑進430，還因為遲到多跑了1公里
算是有慢慢回到軌道上吧！
想說的是，我天生運動能力真的很差很差，
但連我都做的到，我想應該沒有人做不到吧！
Practice makes perfect!
Anyway，家有一老( Chengshiun Shiue)如有一寶
今天就是聽了薛哥的話才改配4個半小時的速度，
確實可以輕鬆完賽，全程都用跑的，最後7K還衝到將近5分速
希望兩個月後的平地馬可以破4囉！
一大早因為總總因素，我們遲到了，開車開到了都會公園站
上捷運前，覺得寄物會來不及所以在車邊換了裝，空手就前往會場
想不到出了捷運站，已經過了六點半的開跑時間，
我們直接從捷運站拔腿狂奔，
一路跑到出發點，發現已經被超半馬的人塞滿滿了
這場莫名其妙就變成超馬了XDDD
進了海軍基地後，因為陽陽身體不舒服，
就放我自己先跑了，沿路上的風景蠻無趣的，
但補給站的密度很高，大概5~6K就會有兩個
補給的內容物除了中規中矩的香蕉、水、鹽巴、運動飲料外
還有一些私人路跑社團的補給站，像是魚丸、保力達b、柳橙汁、黑糖水、黑糖檸檬，整體來說補給可以給到 7~80分
過了海軍基地就進到中山大學、柴山，這邊真的蠻崩潰的
沿路有三四個從0~60M高的小山丘，然後又是一陣下坡
就這樣在這邊上上下下到了大約24K後，就進入了西子灣跟駁二特區
還有舊鐵道，沿路上的風景也算是上山下海該體驗到的都有了，
真的蠻喜歡中山大學的，有山有海又有妹，令人流連忘返的好地方
只是今天天氣有點炎熱，不到八點太陽公公就出來了，
確實不算是非常適合跑步的天氣，
後面10K的風景就比較單調一點，重新進入海軍基地，
出了基地又跑進去類似眷村的地方，不過我喜歡高雄的一個地方
就是高雄人都蠻熱情的為我們加油，回到了終點後，領東西的動線
蠻清楚也很快速，完全不用等待就一路拿完，
只是這種大熱天剛跑完不就發正中排骨飯，我想要不是我食慾異常的好，一般人大概吃不太下這麼燥熱的食物吧！
比賽結束後遇到了一點小插曲，我在終點等隊友回來
等了一個半小時，回到捷運站才發現他20k的時候就棄賽了
下次還是乖乖的約在終點就好了
下一馬，礁溪櫻花馬，這場要玩關門馬囉
渣打馬在來拼拼看！！ 賽前宣言: 第11馬，希望破4H30 賽後評分: 整體來說從出發到領完物資動線都算很順暢，
補給該有的也都有！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 80.20 km  MIZUNO WAVE Spacer DYNA 累積 : 851.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'57" | 00:05'57" | | 2 | 06'02" | 00:11'59" | | 3 | 06'08" | 00:18'07" | | 4 | 06'32" | 00:24'39" | | 5 | 06'00" | 00:30'39" | | 6 | 06'02" | 00:36'41" | | 7 | 06'05" | 00:42'46" | | 8 | 06'16" | 00:49'02" | | 9 | 06'15" | 00:55'17" | | 10 | 06'17" | 01:01'34" | | 11 | 07'09" | 01:08'43" | | 12 | 05'57" | 01:14'40" | | 13 | 05'55" | 01:20'35" | | 14 | 05'55" | 01:26'30" | | 15 | 06'33" | 01:33'03" | | 16 | 06'12" | 01:39'15" | | 17 | 06'13" | 01:45'28" | | 18 | 05'52" | 01:51'20" | | 19 | 05'48" | 01:57'08" | | 20 | 06'30" | 02:03'38" | | 21 | 05'58" | 02:09'36" | | 22 | 06'49" | 02:16'25" | | 23 | 06'53" | 02:23'18" | | 24 | 04'09" | 02:27'27" | | 25 | 04'39" | 02:32'06" | | 26 | 06'21" | 02:38'27" | | 27 | 07'02" | 02:45'29" | | 28 | 06'00" | 02:51'29" | | 29 | 06'21" | 02:57'50" | | 30 | 06'10" | 03:04'00" | | 31 | 06'17" | 03:10'17" | | 32 | 06'25" | 03:16'42" | | 33 | 06'52" | 03:23'34" | | 34 | 06'22" | 03:29'56" | | 35 | 04'13" | 03:34'09" | | 36 | 03'19" | 03:37'28" | | 37 | 06'23" | 03:43'51" | | 38 | 06'31" | 03:50'22" | | 39 | 04'43" | 03:55'05" | | 39.0 | 12'23" | 03:55'39" |
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全馬 | 04:28:04 | 06:21/km | 第11馬
台南
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