Atienn 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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11.1 km | 00:51:00 | 04:36/km

日期: 2014-12-31 15:33 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 517 Cal

有始有終~
今天超早就去偷跑了kerker
但今天的敗筆是忘了帶到運動內衣!!!!!!
天啊一整個大崩潰能跑到11K已是極限Orz...

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13.3 09:00
14.2 02:00
Break
13.5 08:00
14.2 03:00
Break
13.6 02:30
13.8 02:30
14.2 03:00
Break
13.3 05:00 (到這裡覺得已經是一般內衣極限了X.,X
Break
14.2 06:00
lying leg raise 300下

12月累積里程 : 357.92 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 (W) 累積 : 1593.0 km

手動上傳 | 10 years ago

打丟賽, 黃亮中和其他 51 人說推

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MO爸新年快樂

2015-01-01 00:23 ·

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