停不下的腳步 2021/01/31 訓練日誌

停不下的腳步台中
ID 274903

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

停不下的腳步

21.5 km | 03:03:37 | 08:32/km

日期: 2021-01-31 06:08 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'31" / 06'29" / 06'53" / 04'53" / 08'13" / 06'06" / 08'44" / 04'23" / 16'03" / 11'10" / 05'35" / 09'52" / 06'48" / 08'15" / 05'12" / 05'30" / 12'13" / 08'44" / 21'49" / 06'49" / 09'02" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'08")

1000 / 1000

06'28"

(13'00")

06'28" (+02'05")

1000 / 2000

06'52"

(19'52")

06'52" (+02'29")

1000 / 3000

04'46"

(24'39")

04'46" (+00'23")

1000 / 4000

08'19"

(32'58")

08'19" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

停不下的腳步-日月山景團練
歡樂輕鬆跑
日月山景-魔鬼坡-虎山嚴
和尚坡-黑公雞-八卦四面佛
整個路線趴著看都是平的
上上下下都練到了
跑完收工來補一下熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯宏昇 , 簡邦彥和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	06'53"	00:19'53"
4	04'53"	00:24'46"
5	08'13"	00:32'59"
6	06'06"	00:39'05"
7	08'44"	00:47'49"
8	04'23"	00:52'12"
9	16'03"	01:08'15"
10	11'10"	01:19'25"
11	05'35"	01:25'00"
12	09'52"	01:34'52"
13	06'48"	01:41'40"
14	08'15"	01:49'55"
15	05'12"	01:55'07"
16	05'30"	02:00'37"
17	12'13"	02:12'50"
18	08'44"	02:21'34"
19	21'49"	02:43'23"
20	06'49"	02:50'12"
21	09'02"	02:59'14"
21.5	08'49"	03:03'37"