benson pan 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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半馬 | 01:43:25 | 04:54/km | 第20半馬

2015 草屯獅子盃-元旦升旗馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	01:43:25
總名次	36 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+02'22")

00:52'38" (+06'37")

10 km

(00:52'38")

00:28'02" (+05'48")

15 km

(01:16'25")

00:23'47" (+01'33")

00:46'01"

20 km

(01:38'39")

00:22'14"

Finish

(01:43:25)

日期: 2015-01-01 06:40 - 總爬升: 286 m - 地點: 草屯體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'38" (+00'28")

992 / 992

2

04'44"

(09'20")

04'41" (+00'31")

1007 / 2000

3

04'45"

(14'05")

04'46" (+00'36")

993 / 2993

4

04'59"

(19'04")

04'56" (+00'46")

1008 / 4001

5

05'28"

(24'32")

05'28" (+01'18")

998 / 4999

展開計圈分析

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

2015第一跑,草屯元旦半馬,原本想跑進100分內,可惜5K後遇到大上坡速度慢了下來,沒練爬坡基耐力不足爬坡真的很痛苦,雖然下坡時趕速度但還是補不過來,最後1:43完成殘念了再努力!

1月累積里程 : 395.54 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

山不耐熱, Armstrong Lo 和其他 12 人說推

·

Orange Tseng 恭喜Benson大哥順利完賽！
完賽成績搞烏龍，不然您一定上凸台了！（殘念）

2015-01-02 12:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
4	04'56"	00:19'04"
5	05'32"	00:24'36"
6	07'34"	00:32'10"
7	04'54"	00:37'04"
8	05'01"	00:42'05"
9	05'25"	00:47'30"
10	05'08"	00:52'38"
11	04'57"	00:57'35"
12	04'59"	01:02'34"
13	04'33"	01:07'07"
14	04'24"	01:11'31"
15	04'54"	01:16'25"
16	04'10"	01:20'35"
17	04'27"	01:25'02"
18	04'27"	01:29'29"
19	04'36"	01:34'05"
20	04'34"	01:38'39"
21	04'23"	01:43'02"
21.1	03'50"	01:43'30"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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