林俞孝 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林俞孝高雄
ID 82365

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24.7 km | 02:16:43 | 05:31/km

日期: 2015-01-04 06:45 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'09" / 04'58" / 04'57" / 05'09" / 05'09" / 05'11" / 05'05" / 05'18" / 05'14" / 05'16" / 05'12" / 05'22" / 05'25" / 05'23" / 05'37" / 05'28" / 05'37" / 05'42" / 05'46" / 06'01" / 06'33" / 05'57" / 06'08" / 06'06" / 06'58" /

基本訓練
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世運超半馬....快掛了！

1月累積里程 : 100.89 km

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吳明誠, 舞月光和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'58"	00:10'07"
3	04'57"	00:15'04"
4	05'09"	00:20'13"
5	05'09"	00:25'22"
6	05'11"	00:30'33"
7	05'05"	00:35'38"
8	05'18"	00:40'56"
9	05'14"	00:46'10"
10	05'16"	00:51'26"
11	05'12"	00:56'38"
12	05'22"	01:02'00"
13	05'25"	01:07'25"
14	05'23"	01:12'48"
15	05'37"	01:18'25"
16	05'28"	01:23'53"
17	05'37"	01:29'30"
18	05'42"	01:35'12"
19	05'46"	01:40'58"
20	06'01"	01:46'59"
21	06'33"	01:53'32"
22	05'57"	01:59'29"
23	06'08"	02:05'37"
24	06'06"	02:11'43"
24.7	06'56"	02:16'44"

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