林景源 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第5半馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	02:11:11
總名次	456 / 1543
分組名次	119 / 313
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+05'18")

01:08'58" (+11'28")

10 km

(01:08'58")

00:37'22" (+11'04")

15 km

(01:40'10")

00:31'12" (+04'54")

00:57'30"

20 km

(02:06'28")

00:26'18"

Finish

(02:11:11)

日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 411 m - 地點: 豐原福陽國小 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

很少練習跑山路，上坡大多是用走的，能跑完還不錯。 2013葫蘆墩全國馬拉松賽。

賽前宣言: 不重成績，運動健身，心情愈快參加。

4月累積里程 : 149.52 km

Android 上傳 | 11 years ago

OAblack, PJ 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	05'51"	00:16'49"
4	06'48"	00:23'37"
5	07'59"	00:31'36"
6	08'55"	00:40'31"
7	06'53"	00:47'24"
8	05'59"	00:53'23"
9	08'03"	01:01'26"
10	07'32"	01:08'58"
11	08'27"	01:17'25"
12	04'41"	01:22'06"
13	05'04"	01:27'10"
14	06'36"	01:33'46"
15	06'24"	01:40'10"
16	05'24"	01:45'34"
17	04'47"	01:50'21"
18	05'20"	01:55'41"
19	05'07"	02:00'48"
20	05'40"	02:06'28"
20.9	05'20"	02:11'06"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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成績 : 01:07:05

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