陳嘉忠 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
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18.3 km | 01:12:28 | 15.1 km/h

日期: 2021-01-31 11:44 - 平均心率: 106 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

11.58 (-10.51)

1000 / 1000

2

03'50"

(09'01")

15.65 (-6.43)

1000 / 2000

3

02'57"

(11'59")

20.34 (-1.75)

1000 / 3000

4

03'25"

(15'24")

17.56 (-4.52)

1000 / 4000

5

03'10"

(18'35")

18.95 (-3.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

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手錶記錄18k,沒電了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王皮, 宏和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

春恩🍁 運動愉快👍

2021-02-01 20:42 ·

Chie Shuan Lee 晚安！運動愉快

2021-02-02 01:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-7.4 %
2	14.2	-1.0 %
3	17.7	-0.8 %
4	13.1	1.0 %
5	13.8	1.0 %
6	22.0	-0.2 %
7	17.1	-0.6 %
8	14.1	-0.2 %
9	13.7	-2.1 %
10	14.0	-1.5 %
11	11.4	2.0 %
12	3.4	-0.6 %
13	14.9	-0.3 %
14	12.9	2.8 %
15	10.0	-1.1 %
16	9.9	-0.2 %
17	15.3	0.0 %
18	7.4	-1.0 %
18.3	0.1	2.0 %

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