方俊傑 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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80.9 km | 03:17:28 | 24.6 km/h

日期: 2015-01-04 06:42 - 總爬升: 903 m - 地點: 八五山 - 天氣: 天氣很棒也很冷 - 平均心率: 104 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2366 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

33.64

5000 / 5000

2

09'47"

(18'47")

30.77 (-2.88)

5000 / 10000

3

01'47"

(20'34")

23.23 (-10.42)

687 / 10687

4

04'23"

(24'57")

20.69 (-12.96)

1506 / 12194

5

12'27"

(37'25")

28.35 (-5.30)

5863 / 18057

展開計圈分析

跟226的夥伴們來騎八五山.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.90 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Peiyin Lin, 李志宏(Tony) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-1.2 %
2	36.0	-3.1 %
3	36.7	-1.7 %
4	34.0	-0.1 %
5	30.0	-1.1 %
6	31.6	-0.5 %
7	27.3	2.5 %
8	36.0	-1.4 %
9	31.9	-0.2 %
10	28.1	-0.7 %
11	2.7	-0.6 %
12	20.0	2.0 %
13	28.1	1.3 %
14	29.3	2.5 %
15	28.6	1.6 %
16	27.3	2.0 %
17	29.5	2.0 %
18	27.7	1.6 %
19	15.5	1.4 %
20	23.1	1.3 %
21	23.8	1.8 %
22	31.0	2.0 %
23	30.0	2.2 %
24	30.8	2.0 %
25	29.3	2.2 %
26	31.6	1.8 %
27	2.6	2.1 %
28	20.5	2.8 %
29	19.7	2.9 %
30	28.3	-1.8 %
31	26.9	2.2 %
32	22.5	2.5 %
33	22.2	3.2 %
34	18.1	3.4 %
35	21.7	3.0 %
36	23.7	2.3 %
37	8.4	2.4 %
38	18.4	2.5 %
39	23.8	2.9 %
40	24.7	2.2 %
41	23.1	2.3 %
42	22.9	3.0 %
43	18.0	4.6 %
44	18.7	4.3 %
45	14.5	5.9 %
46	10.7	8.6 %
47	13.9	5.6 %
48	13.6	6.7 %
49	11.8	7.2 %
50	1.1	36.0 %
51	34.0	-6.8 %
52	31.6	-4.5 %
53	3.8	-6.2 %
54	36.0	-7.0 %
55	40.9	-5.0 %
56	16.2	-3.5 %
57	27.1	-3.8 %
58	26.9	-2.5 %
59	28.8	-2.3 %
60	31.6	-1.8 %
61	29.5	-2.6 %
62	30.8	-1.6 %
63	26.9	-2.0 %
64	29.8	-1.3 %
65	15.6	-2.0 %
66	22.2	-2.1 %
67	29.0	-2.1 %
68	19.7	3.2 %
69	33.0	-2.2 %
70	40.4	-3.4 %
71	27.7	-1.3 %
72	1.1	-2.0 %
73	22.4	-1.0 %
74	21.8	-0.9 %
75	25.2	-0.6 %
76	23.5	-1.4 %
77	21.8	2.0 %
78	35.3	-1.1 %
79	20.3	3.7 %
80	28.1	2.3 %
80.9	32.3	-1.4 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"