marahalf 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:32:57 | 07:32/km

日期: 2021-01-29 06:20 - 總爬升: 575 m - 地點: Taipei - 天氣: cool - 平均心率: 120 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 17802 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'38" / 07'45" / 07'20" / 07'45" / 07'15" / 07'20" / 07'48" / 08'17" / 07'08" / 08'12" / 07'35" / 06'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'38" (+01'02")

1000 / 1000

196 / 66

2

07'45"

(15'24")

07'42" (+01'06")

1004 / 2005

202 / 64

3

07'20"

(22'44")

07'18" (+00'42")

1003 / 3008

202 / 67

4

07'45"

(30'29")

07'42" (+01'06")

1004 / 4012

198 / 65

5

07'17"

(37'46")

07'11" (+00'35")

1011 / 5024

195 / 71

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
程程精采，次次滿意

nice day
run farther

On the farther side of the street

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小Z, 楊福仁和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，小週末運動愉快，晨運身心愉悅，漂亮12K，讚哦，加油

2021-01-29 13:33 ·

1 個人推

marahalf Good night
run farther 👣🏃‍♀️🐇

2021-01-29 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'45"	00:15'23"
3	07'20"	00:22'43"
4	07'45"	00:30'28"
5	07'15"	00:37'43"
6	07'20"	00:45'03"
7	07'48"	00:52'51"
8	08'17"	01:01'08"
9	07'08"	01:08'16"
10	08'12"	01:16'28"
11	07'35"	01:24'03"
12	06'40"	01:30'43"
12.3	06'57"	01:32'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km