101B小麥哥 2015/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

101B小麥哥新竹
ID 103439

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3.7 km | 00:22:19 | 05:57/km

日期: 2015-01-09 06:44 - 地點: 竹22 - 天氣: Clear but pretty cold - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%

Pace: 06'05" / 05'36" / 05'28" / 06'53" /

試著不墊鞋墊/不貼足弓練習, 右腳ITB仍有輕微感覺.

1月累積里程 : 39.64 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 792.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許永裕, 溫文豐和其他 34 人說推

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觀看另 2 則留言

101B小麥哥謝謝Dean大，我會繼續加油的！

2015-01-10 07:26 ·

1 個人推

101B小麥哥感謝謀大的關心與分享！目前的練習是不敢太燥進，也是在配合復健師做測試。復健師有指導加強肌四頭肌內收肌丶臀中肌丶股二頭肌丶臀大肌的肌力訓練，而復健師也不建議我一直都不跑，他認為如果都不跑則會有「用進退廢」的情形，其他的肌群或組織也會跟著退化。所以，現在是打掉重練，從基礎開始逐步加強，謝謝您的建議，我會更注意左右的平衡。

2015-01-10 07:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'36"	00:11'41"
3	05'28"	00:17'09"
3.7	06'53"	00:22'19"

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