艾蜜莉 2021/02/06 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 06:21:17 | 09:02/km | 第12馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:16'00"

10 km

(01:16'00")

00:39'46" (+03'32")

15 km

(01:56'52")

00:40'52" (+04'38")

01:28'18" (+12'18")

20 km

(02:44'18")

00:47'26" (+11'12")

25 km

(03:32'17")

00:47'59" (+11'45")

01:35'07" (+19'07")

30 km

(04:19'25")

00:47'08" (+10'54")

35 km

(05:07'07")

00:47'42" (+11'28")

01:36'33" (+20'33")

40 km

(05:55'58")

00:48'51" (+12'37")

Finish

(06:21:17)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'15")

1000 / 1000

06'38"

(14'01")

06'38" (+00'30")

1000 / 2000

08'46"

(22'47")

08'46" (+02'38")

1000 / 3000

06'34"

(29'21")

06'34" (+00'26")

1000 / 4000

06'52"

(36'13")

06'52" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🍓

賽後評分: 好多草莓😍好多吃的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.61 km

Mizuno Rider 23-白累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴達達, 孫積玉和其他 9 人說推

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あ跑宏哇。全馬

2021-02-06 15:31 ·

1 個人推

特腫部隊-腫長哇嗚

2021-02-06 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'38"	00:14'01"
3	08'46"	00:22'47"
4	06'34"	00:29'21"
5	06'53"	00:36'14"
6	09'28"	00:45'42"
7	07'13"	00:52'55"
8	08'56"	01:01'51"
9	08'00"	01:09'51"
10	06'09"	01:16'00"
11	08'56"	01:24'56"
12	08'17"	01:33'13"
13	07'19"	01:40'32"
14	08'26"	01:48'58"
15	07'54"	01:56'52"
16	09'09"	02:06'01"
17	08'49"	02:14'50"
18	09'55"	02:24'45"
19	10'20"	02:35'05"
20	09'13"	02:44'18"
21	08'48"	02:53'06"
22	14'09"	03:07'15"
23	07'51"	03:15'06"
24	07'04"	03:22'10"
25	10'07"	03:32'17"
26	09'19"	03:41'36"
27	09'42"	03:51'18"
28	08'39"	03:59'57"
29	10'14"	04:10'11"
30	09'14"	04:19'25"
31	09'09"	04:28'34"
32	08'26"	04:37'00"
33	10'13"	04:47'13"
34	10'14"	04:57'27"
35	09'40"	05:07'07"
36	06'35"	05:13'42"
37	07'24"	05:21'06"
38	19'15"	05:40'21"
39	07'30"	05:47'51"
40	08'07"	05:55'58"
41	08'39"	06:04'37"
42	09'04"	06:13'41"
43.0	07'37"	06:21'17"