劉正安 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.1 km | 01:04:43 | 06:25/km

日期: 2015-01-14 15:33 - 總爬升: 108 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 79 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 06'21" / 06'00" / 06'21" / 07'04" / 06'42" / 06'24" / 06'25" / 06'32" / 06'04" / 06'26" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'24")

05'59"

1010 / 2010

3

06'18"

(18'42")

06'20" (+00'21")

994 / 3005

4

07'12"

(25'54")

07'06" (+01'07")

1013 / 4018

5

06'44"

(32'38")

06'40" (+00'41")

1008 / 5027

展開計圈分析

新竹

劉正安

新開張!?

Juis 說推

·

調整,這雙鞋好像不適合跑長程,腳會摩擦痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), yiwei 和其他 11 人說推

·

cold 南庄馬不是穿這雙嗎？？

2015-01-14 20:43 ·

劉正安是阿,怪怪的

2015-01-14 23:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	06'21"	00:18'42"
4	07'04"	00:25'46"
5	06'42"	00:32'28"
6	06'24"	00:38'52"
7	06'25"	00:45'17"
8	06'32"	00:51'49"
9	06'04"	00:57'53"
10	06'26"	01:04'19"
10.1	05'27"	01:04'43"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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