宗諺 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

宗諺新竹
ID 20716

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5.2 km | 00:25:55 | 04:58/km

日期: 2015-01-11 16:24 - 平均心率: 168 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'41" / 06'07" / 05'54" / 06'00" / 05'44" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.97 km

saucony vlrrata 累積 : 3573.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shawn 熊, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'07"	00:11'48"
3	05'54"	00:17'42"
4	06'00"	00:23'42"
5	05'44"	00:29'26"
5.2	07'01"	00:30'55"

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成績 : 03:46:01

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