Tommy Lai 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
ID 142864

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5.2 km | 00:36:25 | 06:56/km

日期: 2015-01-11 13:43 - 地點: 城門谷公園 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 05'44" / 06'25" / 07'10" / 07'53" / 07'36" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'08")

06'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'06"

(19'14")

07'06" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'37"

(26'51")

07'37" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'21")

07'29" (+01'46")

1000 / 5000

6

02'03"

(36'25")

08'28" (+02'45")

243 / 5243

跑了5K,留力 PM 3:00 去城門谷球場踢球.........😄😄😄😄

1月累積里程 : 151.20 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 705.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Fat Lam, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'25"	00:12'09"
3	07'10"	00:19'19"
4	07'53"	00:27'12"
5	07'36"	00:34'48"
5.2	08'28"	00:36'52"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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