Lee Shin Yi 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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53.8 km | 04:01:53 | 13.3 km/h

日期: 2021-02-15 13:14 - 總爬升: 208 m - 地點: 永安魚港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-8.27)

5000 / 5000

2

15'51"

(33'36")

18.95 (-6.23)

5000 / 10000

3

16'41"

(50'18")

18.00 (-7.17)

5000 / 15000

4

13'15"

(01:03'33")

22.64 (-2.53)

5000 / 20000

5

11'59"

(01:15'33")

25.17

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

與安妮的第一次騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.79 km

CANNONDALE 小白熊

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming, William 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.0 %
2	19.4	-1.4 %
3	17.4	-1.0 %
4	14.9	-0.4 %
5	15.5	-0.5 %
6	21.3	1.7 %
7	17.6	2.7 %
8	16.9	-0.4 %
9	23.8	-0.8 %
10	16.7	-0.7 %
11	16.1	-1.1 %
12	6.4	1.0 %
13	25.5	-0.9 %
14	22.6	-0.9 %
15	20.6	-0.9 %
16	21.7	-0.9 %
17	21.6	-0.9 %
18	19.4	-1.2 %
19	23.4	-1.2 %
20	29.3	-1.1 %
21	28.6	-1.6 %
22	27.5	-1.9 %
23	26.9	-1.1 %
24	24.2	-1.0 %
25	20.0	-0.8 %
26	12.7	-1.7 %
27	1.3	1.3 %
28	9.2	1.4 %
29	14.0	1.6 %
30	18.8	1.2 %
31	16.8	2.6 %
32	17.0	1.6 %
33	16.4	1.2 %
34	16.1	1.8 %
35	18.0	1.4 %
36	16.4	1.1 %
37	17.4	1.2 %
38	14.7	1.5 %
39	15.5	1.8 %
40	13.7	1.3 %
41	18.9	1.2 %
42	16.4	-0.7 %
43	16.6	1.6 %
44	13.6	1.3 %
45	4.4	1.3 %
46	7.6	-0.6 %
47	12.7	-1.6 %
48	18.5	-1.0 %
49	20.1	-2.2 %
50	17.3	2.0 %
51	16.5	1.3 %
52	16.4	3.0 %
53	18.4	1.4 %
53.8	17.4	1.6 %

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