marahalf 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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7.0 km | 00:57:08 | 08:06/km

日期: 2021-02-15 05:48 - 總爬升: 187 m - 地點: 萬華 - 天氣: cool - 平均心率: 156 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 11010 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'13" / 08'20" / 08'00" / 08'17" / 08'26" / 07'57" / 07'40" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'14" (+00'40")

1007 / 1007

192 / 62

2

08'16"

(16'34")

08'14" (+00'40")

1002 / 2009

194 / 62

3

08'02"

(24'36")

07'57" (+00'23")

1008 / 3018

195 / 64

4

08'20"

(32'56")

08'17" (+00'43")

1005 / 4024

189 / 63

5

08'21"

(41'17")

08'19" (+00'45")

1002 / 5026

192 / 62

展開計圈分析

嘉義

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Run a run
昨走看櫻花
今跑龍山寺

Come run with us
不心動要行動，Go....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

황속치, 以前是帥哥和其他 13 人說推

·

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，加油

2021-02-15 12:19 ·

1 個人推

marahalf Happy 牛 year
Thanksgiving 😃💃🏻

2021-02-15 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'20"	00:16'33"
3	08'00"	00:24'33"
4	08'17"	00:32'50"
5	08'26"	00:41'16"
6	07'57"	00:49'13"
7	07'40"	00:56'53"
7.0	06'27"	00:57'08"

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成績 : 01:07:05

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