杜佐耀 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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49.8 km | 03:07:29 | 15.9 km/h

日期: 2021-02-15 08:47 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'25"

(29'25")

20.45

10000 / 10000

2

50'24"

(01:19'49")

11.92 (-8.53)

10000 / 20000

3

41'36"

(02:01'26")

14.46 (-6.00)

10000 / 30000

4

39'37"

(02:41'03")

15.19 (-5.26)

10000 / 40000

5

26'25"

(03:07'28")

22.22

9771 / 49771

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1172.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿良, WALDI 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-5.3 %
2	30.3	1.7 %
3	15.6	3.8 %
4	23.1	-1.7 %
5	27.3	3.4 %
6	23.7	5.0 %
7	17.1	3.4 %
8	21.1	3.7 %
9	17.5	2.7 %
10	13.8	5.9 %
11	12.7	5.3 %
12	24.2	-3.6 %
13	4.6	2.8 %
14	2.7	3.5 %
15	12.6	3.5 %
16	19.6	3.4 %
17	16.1	5.6 %
18	1.9	5.8 %
19	7.6	9.0 %
20	27.9	-5.0 %
21	27.5	-3.4 %
22	14.6	-4.0 %
23	2.4	-4.9 %
24	12.2	-10.2 %
25	20.3	-9.9 %
26	16.8	3.3 %
27	5.3	11.4 %
28	0.5	10.0 %
29	18.7	-9.5 %
30	25.7	-1.9 %
31	30.5	-2.4 %
32	29.5	-1.3 %
33	29.5	-1.1 %
34	20.3	5.7 %
35	16.7	3.7 %
36	16.1	4.2 %
37	1.8	4.9 %
38	12.8	3.4 %
39	16.1	-1.9 %
40	22.6	-3.4 %
41	1.1	-4.1 %
42	25.2	-1.5 %
43	26.9	-2.6 %
44	29.3	-1.7 %
45	34.0	-1.8 %
46	10.2	9.2 %
47	17.6	-2.2 %
48	27.1	-1.6 %
49	30.0	-1.7 %
49.8	11.2	-6.3 %

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