marahalf 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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7.6 km | 00:58:40 | 07:42/km

日期: 2021-02-16 06:35 - 地點: 新埤滯洪池 - 天氣: cool - 平均心率: 129 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 11676 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'43" / 08'14" / 07'48" / 07'25" / 07'42" / 07'48" / 07'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'41" (+00'18")

1006 / 1006

198 / 65

2

08'14"

(15'58")

08'11" (+00'48")

1005 / 2011

198 / 61

3

07'48"

(23'46")

07'46" (+00'23")

1004 / 3015

196 / 65

4

07'25"

(31'11")

07'23"

1002 / 4018

201 / 66

5

07'42"

(38'53")

07'41" (+00'18")

1001 / 5020

199 / 65

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

marahalf

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清幽淡雅談心的好地方

兩腿終於有回應
想開放開向前開
若無閒事掛心頭
便是人間好時節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Steven Huang, 황속치 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'14"	00:15'57"
3	07'48"	00:23'45"
4	07'25"	00:31'10"
5	07'42"	00:38'52"
6	07'48"	00:46'40"
7	07'25"	00:54'05"
7.6	07'30"	00:58'40"

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