Antonio Lee 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Antonio Lee 新北市
ID 1978

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4.8 km | 00:40:57 | 08:31/km

日期: 2013-04-10 19:38 - 地點: 自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 07'56" / 07'12" / 08'03" / 09'39" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

07'54" (+00'41")

1013 / 1013

2

07'16"

(15'17")

07'13"

1006 / 2019

3

08'06"

(23'23")

08'00" (+00'47")

1010 / 3030

4

09'44"

(33'07")

09'36" (+02'23")

1013 / 4044

安珀10K計畫,5K未完成,安珀說肋骨下方會痛,原因不明...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.17 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1213.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'12"	00:15'08"
3	08'03"	00:23'11"
4	09'39"	00:32'50"
4.8	10'07"	00:40'57"

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