杜佐耀 2021/02/21 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

168.2 km | 06:11:01 | 27.2 km/h

日期: 2021-02-21 06:40 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'15"

(26'15")

22.93 (-13.43)

10000 / 10000

22'45"

(49'00")

26.47 (-9.89)

10000 / 20000

25'53"

(01:14'54")

23.23 (-13.14)

10000 / 30000

24'02"

(01:38'56")

25.00 (-11.36)

10000 / 40000

20'12"

(01:59'09")

29.75 (-6.61)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1172.93 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, 阿良和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.8 %
2	27.3	-1.0 %
3	30.3	-0.6 %
4	28.6	2.0 %
5	24.8	-1.4 %
6	24.2	2.8 %
7	22.5	-1.0 %
8	4.2	-0.6 %
9	22.6	1.2 %
10	27.9	-0.2 %
11	18.1	2.5 %
12	26.1	-0.2 %
13	25.7	-0.6 %
14	28.6	-0.6 %
15	28.6	-0.3 %
16	27.7	-0.1 %
17	27.5	-0.6 %
18	29.0	-0.6 %
19	25.0	1.0 %
20	27.9	-0.4 %
21	25.0	-0.6 %
22	4.0	-0.2 %
23	28.8	0.0 %
24	26.9	1.0 %
25	26.3	-0.2 %
26	25.7	-0.4 %
27	11.4	3.8 %
28	22.1	-1.2 %
29	26.7	1.0 %
30	27.9	-0.2 %
31	31.6	-0.1 %
32	27.7	-0.2 %
33	26.7	-0.3 %
34	18.0	4.0 %
35	6.9	-2.5 %
36	27.3	1.2 %
37	25.7	-0.2 %
38	31.0	1.4 %
39	18.8	-1.0 %
40	24.0	-0.7 %
41	21.7	1.2 %
42	28.1	-1.0 %
43	19.9	-0.5 %
44	3.6	1.8 %
45	27.7	1.0 %
46	19.7	1.5 %
47	36.7	-1.1 %
48	40.4	-0.7 %
49	39.1	-0.6 %
50	39.6	-1.2 %
51	36.7	-0.6 %
52	39.6	-0.5 %
53	39.1	-0.7 %
54	40.4	1.5 %
55	37.1	-0.9 %
56	38.3	1.8 %
57	34.6	1.0 %
58	28.6	-1.4 %
59	37.5	-0.4 %
60	33.6	3.5 %
61	38.3	-1.5 %
62	34.3	1.0 %
63	39.1	-0.4 %
64	36.7	-0.6 %
65	25.4	2.2 %
66	35.3	2.0 %
67	39.6	-0.2 %
68	32.1	1.5 %
69	37.1	-1.0 %
70	37.9	1.0 %
71	35.6	-0.4 %
72	37.1	1.2 %
73	36.0	-0.7 %
74	36.4	-1.2 %
75	31.9	-0.9 %
76	36.4	1.0 %
77	33.3	-1.1 %
78	37.1	2.5 %
79	32.4	1.3 %
80	33.0	-1.2 %
81	29.3	-0.4 %
82	28.3	-0.7 %
83	29.0	-0.7 %
84	26.5	1.4 %
85	36.0	-1.0 %
86	32.4	1.5 %
87	37.1	-0.2 %
88	1.5	-1.3 %
89	15.3	1.8 %
90	29.8	-0.9 %
91	26.5	1.3 %
92	26.5	1.8 %
93	27.1	-1.2 %
94	20.2	1.0 %
95	27.1	1.5 %
96	28.6	1.4 %
97	28.6	-1.0 %
98	25.5	-1.7 %
99	24.5	1.8 %
100	26.9	2.3 %
101	29.0	-0.9 %
102	28.6	2.0 %
103	31.6	2.2 %
104	27.5	1.0 %
105	29.5	-1.4 %
106	29.0	-1.1 %
107	28.1	2.0 %
108	25.5	2.6 %
109	21.2	-2.2 %
110	27.9	-0.9 %
111	24.3	1.8 %
112	27.7	1.4 %
113	25.0	1.0 %
114	25.9	1.8 %
115	25.9	-2.3 %
116	22.2	3.0 %
117	27.3	-2.0 %
118	27.9	1.3 %
119	15.1	4.0 %
120	30.0	-1.7 %
121	23.4	2.5 %
122	28.8	-1.0 %
123	26.1	1.3 %
124	26.7	-1.3 %
125	29.3	-2.0 %
126	26.9	-1.1 %
127	28.6	2.2 %
128	31.6	2.5 %
129	29.8	2.8 %
130	26.5	-1.3 %
131	28.6	-1.8 %
132	21.2	1.3 %
133	3.6	2.0 %
134	26.1	1.7 %
135	25.9	-1.1 %
136	20.5	-1.0 %
137	20.3	2.7 %
138	29.5	-1.2 %
139	30.5	-1.2 %
140	31.0	2.0 %
141	26.5	-1.0 %
142	27.1	1.6 %
143	26.9	3.8 %
144	21.1	-2.1 %
145	11.8	3.0 %
146	34.6	2.5 %
147	20.1	-1.3 %
148	28.1	-0.4 %
149	30.5	2.0 %
150	27.7	2.5 %
151	18.0	-1.2 %
152	12.4	9.0 %
153	15.5	-2.0 %
154	24.2	4.5 %
155	25.2	2.0 %
156	30.3	1.8 %
157	29.5	1.2 %
158	25.9	1.4 %
159	27.3	2.0 %
160	20.5	-2.0 %
161	25.9	2.5 %
162	19.9	-1.7 %
163	28.6	-0.6 %
164	26.7	2.0 %
165	20.7	2.0 %
166	15.9	-1.4 %
167	30.5	1.9 %
168	27.9	-0.9 %
168.2	15.6	-0.5 %