10.4 km | 00:49:52 | 04:48/km日期: 2013-04-10 15:30 - 地點: 大光繞操場 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 191 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%
Pace: 04'16" / 05'19" / 04'55" / 04'55" / 04'54" / 04'48" / 04'50" / 04'45" / 04'56" / 04'42" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 3022 / 3022 |
| 2 | | 04'52" (+00'03") | 3023 / 6045 |
| 3 | | 04'49" | 3020 / 9066 |
丠頭洋後休了二天,脚盤好多了,至少今天可以慢慢加速了,不過連著二次後段都爆掉,實在有點說不過去.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 186.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 05'19" | 00:09'35" |
| 3 | 04'55" | 00:14'30" |
| 4 | 04'55" | 00:19'25" |
| 5 | 04'54" | 00:24'19" |
| 6 | 04'48" | 00:29'07" |
| 7 | 04'50" | 00:33'57" |
| 8 | 04'45" | 00:38'42" |
| 9 | 04'56" | 00:43'38" |
| 10 | 04'42" | 00:48'20" |
| 10.4 | 04'11" | 00:49'52" |
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