Husung Istanda 2015/01/18 訓練日誌

Husung Istanda 台東
ID 172338

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Husung Istanda

12.0 km | 01:16:10 | 06:20/km

2015墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	01:16:10
總名次	169 / 787
分組名次	61 / 296
平均速度	06:20/km

日期: 2015-01-18 06:21 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'50")

997 / 997

05'57"

(11'57")

05'56" (+00'46")

1001 / 1999

05'58"

(17'55")

05'58" (+00'48")

998 / 2997

06'23"

(24'18")

06'22" (+01'12")

1002 / 4000

06'11"

(30'29")

06'09" (+00'59")

1004 / 5004

展開計圈分析

台東

Husung Istanda

留言

風很大
前3公里是一般路面，3公里後開始上坡，上坡段前1.5公里還可以用跑的，後面啟動跑走模式，大腿開始有反應，越走越酸~~
後面的3公里是下坡段，好妙喔!!馬路逼著我快跑，越跑越快~~感覺真的很妙~~
下次還要再參加，先練練上坡怎麼跑~~

賽前宣言: 2015-01-18 (12K)聽說很多上坡~~

賽後評分: 還OK囉!!! 不過福容準備的餐點有點給他失望~~
給 3 星

1月累積里程 : 105.32 km

Android - asus ASUS_T00G 上傳 | 9 years ago

Kung, 吳燕強（跑後山）和其他 34 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jessica 恭喜完賽～^^

2015-01-19 06:10 ·

1 個人推

Husung Istanda 柯大 jessica 謝謝你們的鼓勵唷~

2015-01-19 09:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	05'58"	00:18'01"
4	06'17"	00:24'18"
5	06'11"	00:30'29"
6	09'04"	00:39'33"
7	08'04"	00:47'37"
8	06'57"	00:54'34"
9	05'24"	00:59'58"
10	05'17"	01:05'15"
11	05'11"	01:10'26"
11.8	06'18"	01:15'40"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km