五四三 2021/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.0 km | 00:50:11 | 10:02/km

日期: 2021-02-25 21:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'25" / 08'35" / 06'22" / 06'20" / 06'32" / 15'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

08'34"

(14'59")

08'34" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'21")

06'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'41")

06'20"

1000 / 4000

5

06'32"

(34'13")

06'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

太晚了…有跑就混過去吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.72 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湛湛, 淑貞和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

牛妹還好有出來蛇🤣

2021-02-27 10:44 ·

1 個人推

牛妹我每天都很混呀

2021-02-27 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'35"	00:15'00"
3	06'22"	00:21'22"
4	06'20"	00:27'42"
5	06'32"	00:34'14"
6	15'55"	00:50'09"
6.0	04'43"	00:50'12"

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