Apo 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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5.8 km | 00:39:29 | 06:46/km

日期: 2015-01-19 20:10 - 地點: 家外 - 天氣: 涼 - 卡路里: 410 Cal

Pace: 06'56" / 06'49" / 06'36" / 06'33" / 06'56" / 06'46" /

雲林

Apo

·

距離下班只剩沒多少時間，卻發生了工安意外，
學長受傷，結果就是一整個....開始變化..........
下週一原本計畫是跑完鎮西堡54K後休一天，
但現在應該沒的休了，跑完就要趕回加然後隔天
上工，所以只希望當天別受傷了.....Qrz
跑前作了些核心和簡單的重訓，結果跑出去後雙腿
硬梆梆，下腳超重的，一直到跑完都還沒有完全的
暖開，真的不太好受......就先這樣吧，這週不太適宜
強硬的去練，得讓身體有充分的休息啊........

1月累積里程 : 301.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Shen Hon 和其他 79 人說推

·

觀看另 4 則留言

wjs 要小心哩！

2015-01-21 19:35 ·

Apo 安全第一~

2015-01-21 19:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	06'36"	00:20'21"
4	06'33"	00:26'54"
5	06'56"	00:33'50"
5.8	06'46"	00:39'29"

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