米文台 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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全馬 | 05:21:43 | 07:37/km | 第27馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:21:43
總名次	865 / 1368
分組名次	140 / -
平均速度	07:37/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+02'39")

01:11'54" (+04'43")

10 km

(01:11'54")

00:36'04" (+02'53")

15 km

(01:45'54")

00:34'00" (+00'49")

01:07'11"

20 km

(02:19'05")

00:33'11"

25 km

(02:55'53")

00:36'48" (+03'37")

01:14'10" (+06'59")

30 km

(03:33'15")

00:37'22" (+04'11")

35 km

(04:16'00")

00:42'45" (+09'34")

01:26'49" (+19'38")

40 km

(05:00'04")

00:44'04" (+10'53")

Finish

(05:21:43)

日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 493 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3700 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

高雄

米文台

三劍客!

·

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

07:00時嘉義體育公園準時開跑，因右腳踝受傷未癒帶傷跑馬，開始以7分速慢跑，且路上上、下坡不斷，補給還不錯不斷進站補給，30K後雙腳開始抗議，只好跑跑走走跑完全程，5小時過才跑完全程!

賽前宣言: 第一次跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.67 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 丸子和其他 7 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2015-01-25 20:45 ·

1 個人推

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2015-01-25 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'29"	00:14'12"
3	08'00"	00:22'12"
4	06'41"	00:28'53"
5	06'57"	00:35'50"
6	08'06"	00:43'56"
7	07'50"	00:51'46"
8	06'36"	00:58'22"
9	06'36"	01:04'58"
10	06'56"	01:11'54"
11	06'12"	01:18'06"
12	06'26"	01:24'32"
13	06'35"	01:31'07"
14	08'18"	01:39'25"
15	06'29"	01:45'54"
16	06'23"	01:52'17"
17	06'00"	01:58'17"
18	06'20"	02:04'37"
19	06'52"	02:11'29"
20	07'36"	02:19'05"
21	06'42"	02:25'47"
22	08'09"	02:33'56"
23	06'47"	02:40'43"
24	06'40"	02:47'23"
25	08'30"	02:55'53"
26	10'10"	03:06'03"
27	06'53"	03:12'56"
28	06'21"	03:19'17"
29	07'39"	03:26'56"
30	06'19"	03:33'15"
31	06'43"	03:39'58"
32	07'40"	03:47'38"
33	09'58"	03:57'36"
34	10'43"	04:08'19"
35	07'41"	04:16'00"
36	08'03"	04:24'03"
37	09'11"	04:33'14"
38	08'28"	04:41'42"
39	09'18"	04:51'00"
40	09'04"	05:00'04"
41	09'50"	05:09'54"
42	08'28"	05:18'22"
42.5	11'42"	05:23'55"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km