Fatdad176 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
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19.8 km | 02:11:16 | 06:37/km

日期: 2015-01-23 19:20 - 總爬升: 103 m - 地點: 龍井道路 - 天氣: 稍有寒意 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 43%

Pace: 06'29" / 06'19" / 05'58" / 06'32" / 06'45" / 06'41" / 06'41" / 06'45" / 07'27" / 07'35" / 06'53" / 06'21" / 06'43" / 06'36" / 06'37" / 06'41" / 06'46" / 07'24" / 07'28" / 06'39" /

Blue的心情藉著跑步抒發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.48 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1558.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Key Chen, Robber Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	05'58"	00:18'46"
4	06'32"	00:25'18"
5	06'45"	00:32'03"
6	06'41"	00:38'44"
7	06'41"	00:45'25"
8	06'45"	00:52'10"
9	07'27"	00:59'37"
10	07'35"	01:07'12"
11	06'53"	01:14'05"
12	06'21"	01:20'26"
13	06'43"	01:27'09"
14	06'36"	01:33'45"
15	06'37"	01:40'22"
16	06'41"	01:47'03"
17	06'46"	01:53'49"
18	07'24"	02:01'13"
19	07'28"	02:08'41"
19.8	06'39"	02:14'11"

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