23.8 km | 01:58:33 | 04:59/km日期: 2015-01-20 04:18 - 總爬升: 150 m - 地點: 自強校區亂亂跑 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 06'15" / 05'35" / 05'17" / 05'12" / 05'07" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'11" / 05'00" / 04'57" / 04'46" / 04'41" / 04'36" / 04'59" / 04'44" / 04'49" / 04'46" / 04'53" / 04'41" / 04'43" / 04'42" / 04'37" / 04'56" /
宅至自強校區 + 自強校區11圈 + 自強校區至早餐店再回家
今天本來預定要休兵
但是昨天補給過頭，昨晚才想起今天有一頓大餐
只好又出來亂亂跑，騰出一些空間以應付今天的大餐
也因為沒力了在加上是休兵日，所以盡可能的壓速度
以儲備後續幾天跑步的體力，後半段膝蓋還是又發作
最近每次都是在後半段膝蓋疼痛就發作，傷腦筋
連跑了兩家平常愛吃的早餐店，竟然都沒開
只好鬱卒地回家煮燒仙草，烤吐司夾火腿，蝦米炒飯配肉鬆當早餐
1月累積里程 : 504.71 km
Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'35" | 00:11'50" |
| 3 | 05'17" | 00:17'07" |
| 4 | 05'12" | 00:22'19" |
| 5 | 05'07" | 00:27'26" |
| 6 | 05'11" | 00:32'37" |
| 7 | 05'09" | 00:37'46" |
| 8 | 05'11" | 00:42'57" |
| 9 | 05'11" | 00:48'08" |
| 10 | 05'00" | 00:53'08" |
| 11 | 04'57" | 00:58'05" |
| 12 | 04'46" | 01:02'51" |
| 13 | 04'41" | 01:07'32" |
| 14 | 04'36" | 01:12'08" |
| 15 | 04'59" | 01:17'07" |
| 16 | 04'44" | 01:21'51" |
| 17 | 04'49" | 01:26'40" |
| 18 | 04'46" | 01:31'26" |
| 19 | 04'53" | 01:36'19" |
| 20 | 04'41" | 01:41'00" |
| 21 | 04'43" | 01:45'43" |
| 22 | 04'42" | 01:50'25" |
| 23 | 04'37" | 01:55'02" |
| 23.8 | 04'56" | 01:58'53" |
留言 
