13.3 km | 01:20:55 | 06:06/km日期: 2013-04-16 05:27 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 05'56" / 06'02" / 06'04" / 06'01" / 05'33" / 06'14" / 06'12" / 05'54" / 06'36" / 06'04" / 06'18" / 06'15" / 06'15" / 05'52" /
最近氣候不穩定,導致早上爬不起床,哈哈,雖然有鬧鐘,可是也無法抵抗睡魔。今天終於爬起床了,慢慢的跑了13公里,希望星期天台南三鐵能夠順利完賽。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.88 km ![](images/shoe.png)
Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 :
325.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'02" | 00:11'58" |
3 | 06'04" | 00:18'02" |
4 | 06'01" | 00:24'03" |
5 | 05'33" | 00:29'36" |
6 | 06'14" | 00:35'50" |
7 | 06'12" | 00:42'02" |
8 | 05'54" | 00:47'56" |
9 | 06'36" | 00:54'32" |
10 | 06'04" | 01:00'36" |
11 | 06'18" | 01:06'54" |
12 | 06'15" | 01:13'09" |
13 | 06'15" | 01:19'24" |
13.3 | 05'52" | 01:20'55" |