陳麗紅 2021/03/07 訓練日誌

陳麗紅基隆
ID 493745

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陳麗紅

全馬 | 04:56:16 | 07:01/km | 第12馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:31'54" (+00'40")

15 km

(01:34'43")

00:31'35" (+00'21")

01:06'15" (+03'07")

20 km

(02:09'23")

00:34'40" (+03'26")

25 km

(02:44'15")

00:34'52" (+03'38")

01:17'05" (+13'57")

30 km

(03:26'28")

00:42'13" (+10'59")

35 km

(04:03'28")

00:37'00" (+05'46")

01:10'45" (+07'37")

40 km

(04:37'13")

00:33'45" (+02'31")

Finish

(04:56:16)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2023 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

06'11"

(12'29")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

06'17"

(18'46")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

06'13"

(25'00")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

06'13"

(31'14")

06'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑了三次資訊杯今天天氣涼爽好跑😊驚險中保5🤔

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, Can’t exercise 和其他 8 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ding Ding 閉上眼睛麗紅姐森七七
是誰超了妳的車😂😂

2021-03-08 12:50 ·

1 個人推

陳麗紅午安哈哈🤣🤣🤣都沒有沒森七七的嗎？🤣🤣🤣那是認真的表演神情😅

2021-03-08 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'11"	00:12'29"
3	06'18"	00:18'47"
4	06'13"	00:25'00"
5	06'14"	00:31'14"
6	06'15"	00:37'29"
7	06'36"	00:44'05"
8	06'28"	00:50'33"
9	06'26"	00:56'59"
10	06'09"	01:03'08"
11	05'55"	01:09'03"
12	07'02"	01:16'05"
13	06'21"	01:22'26"
14	06'02"	01:28'28"
15	06'15"	01:34'43"
16	06'36"	01:41'19"
17	06'38"	01:47'57"
18	06'44"	01:54'41"
19	08'10"	02:02'51"
20	06'32"	02:09'23"
21	06'42"	02:16'05"
22	07'02"	02:23'07"
23	07'01"	02:30'08"
24	06'44"	02:36'52"
25	07'23"	02:44'15"
26	07'11"	02:51'26"
27	07'06"	02:58'32"
28	10'26"	03:08'58"
29	08'39"	03:17'37"
30	08'51"	03:26'28"
31	09'01"	03:35'29"
32	06'56"	03:42'25"
33	07'27"	03:49'52"
34	06'18"	03:56'10"
35	07'18"	04:03'28"
36	06'46"	04:10'14"
37	06'43"	04:16'57"
38	07'05"	04:24'02"
39	06'34"	04:30'36"
40	06'37"	04:37'13"
41	07'04"	04:44'17"
42	06'33"	04:50'50"
42.8	06'24"	04:56'17"