林鈺涵 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:40:20 | 08:07/km

日期: 2021-03-09 17:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'42" / 06'35" / 24'10" / 08'56" / 06'08" / 06'59" / 16'51" / 05'59" / 07'58" / 08'00" / 09'55" / 06'39" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'16")

06'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'00")

06'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'56"

(28'57")

08'56" (+02'58")

1000 / 4000

5

06'07"

(35'04")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.65 km

ZEPRO 雲豹2 累積 : 439.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ljj, 古錡（三等國民）和其他 21 人說推

·

吉哥讚阿

2021-03-09 20:25 ·

張清榮早安安，週三運動愉快，漂亮，加油

2021-03-10 09:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'35"	00:13'17"
3	24'10"	00:37'27"
4	08'56"	00:46'23"
5	06'08"	00:52'31"
6	06'59"	00:59'30"
7	16'51"	01:16'21"
8	05'59"	01:22'20"
9	07'58"	01:30'18"
10	08'00"	01:38'18"
11	09'55"	01:48'13"
12	06'39"	01:54'52"
12.3	08'40"	01:57'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"