鎖螺絲 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
ID 144676

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5.6 km | 00:39:25 | 07:05/km

日期: 2015-01-23 15:46 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 不會太冷也不會太熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 07'00" / 07'00" / 07'36" / 07'15" / 06'45" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

19:52'43" (+33'07")

1 / 1

2

07'00"

(14'00")

20:49'06" (+29'30")

0 / 2

3

03'56"

(17'56")

01:10'29" (+50'53")

0 / 2

4

07'42"

(25'38")

08:10'46" (+51'10")

1 / 3

5

07'42"

(33'20")

08:10'46" (+51'10")

1 / 4

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Co 和芳萍說推

·

觀看另 3 則留言

鎖螺絲娘娘！妳要即刻救援阿！

2015-01-23 19:40 ·

1 個人推

芳萍當……然^^

2015-01-23 20:44 ·

1 個人推

台南

鎖螺絲

Co 和芳萍說推

·

觀看另 5 則留言

鎖螺絲娘娘！妳不覺得很像某種東西嗎？

2015-01-23 21:50 ·

1 個人推

芳萍蛤!我一開始就想猜無糖豆漿欸。

2015-01-23 23:33 ·

1 個人推

循序漸進跑,新鞋適應中.!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.91 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

田中, Betty 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

芳萍看見帽子沒看見鞋子餒^^

2015-01-23 17:28 ·

1 個人推

鎖螺絲娘娘！鞋子拍不到啦！因為～～～被鮪魚肚擋到了！@@！

2015-01-23 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	07'36"	00:21'36"
4	07'15"	00:28'51"
5	06'45"	00:35'36"
5.6	06'51"	00:39'25"

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