施清福 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.5 km | 03:20:15 | 36:05/km

日期: 2021-03-09 09:00 - 平均心率: 70 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 39'28" / 35'09" / 39'40" / 80'17" / 10'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.37 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 洪郁清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'28"	00:39'28"
2	35'09"	01:14'37"
3	39'40"	01:54'17"
4	80'17"	03:14'34"
5.5	03'40"	03:20'15"

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