Lin Min-chi 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Min-chi 台中
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半馬 | 01:39:42 | 04:43/km | 第10半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'59" (+00'32")

15 km

(01:11'39")

00:24'13" (+00'46")

00:49'00" (+01'34")

20 km

(01:36'26")

00:24'47" (+01'20")

Finish

(01:39:42)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'36")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'09")

04'33"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'47")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'27")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

應該算破百了吧！

賽後評分: 把自己準備好才有突破的機會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭冠伶, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'39"	00:09'37"
3	04'33"	00:14'10"
4	04'38"	00:18'48"
5	04'39"	00:23'27"
6	04'50"	00:28'17"
7	04'49"	00:33'06"
8	04'45"	00:37'51"
9	04'45"	00:42'36"
10	04'50"	00:47'26"
11	04'42"	00:52'08"
12	04'48"	00:56'56"
13	04'49"	01:01'45"
14	04'55"	01:06'40"
15	04'59"	01:11'39"
16	04'57"	01:16'36"
17	05'07"	01:21'43"
18	05'02"	01:26'45"
19	04'48"	01:31'33"
20	04'53"	01:36'26"
20.7	04'39"	01:39'44"

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