蔡仁傑 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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61.4 km | 02:51:27 | 21.5 km/h

日期: 2021-03-14 05:13 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'58"

(28'58")

20.81 (-5.47)

10000 / 10000

2

22'53"

(51'51")

26.28

10000 / 20000

3

40'47"

(01:32'39")

14.75 (-11.52)

10000 / 30000

4

25'40"

(01:58'19")

23.38 (-2.90)

10000 / 40000

5

23'49"

(02:22'08")

25.35 (-0.93)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.81 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William Lu, 吳福生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.4 %
2	14.5	-0.4 %
3	4.4	-0.6 %
4	24.8	-0.8 %
5	18.8	-0.2 %
6	16.4	2.5 %
7	16.7	-1.8 %
8	25.7	1.0 %
9	26.5	-0.6 %
10	27.7	1.3 %
11	18.3	-0.4 %
12	30.0	-0.4 %
13	19.4	-0.3 %
14	30.0	1.0 %
15	20.8	-0.4 %
16	28.6	-0.2 %
17	22.6	1.0 %
18	18.8	1.5 %
19	23.5	1.6 %
20	22.9	1.8 %
21	17.6	3.4 %
22	13.4	4.8 %
23	10.3	6.6 %
24	9.1	7.8 %
25	9.2	7.1 %
26	5.5	6.5 %
27	25.5	-7.0 %
28	27.9	-9.4 %
29	24.3	-6.0 %
30	29.5	-5.7 %
31	29.3	-5.0 %
32	24.3	-3.4 %
33	25.5	1.3 %
34	25.2	2.0 %
35	19.7	-0.6 %
36	19.6	1.5 %
37	16.6	-2.5 %
38	25.2	-0.6 %
39	3.9	-0.5 %
40	26.7	-0.2 %
41	24.2	1.5 %
42	25.9	-0.2 %
43	22.4	4.3 %
44	22.9	-1.9 %
45	27.9	1.7 %
46	16.7	-0.5 %
47	28.3	-0.4 %
48	26.9	1.5 %
49	30.0	-0.2 %
50	29.0	1.3 %
51	15.9	-0.9 %
52	29.8	-0.1 %
53	29.5	1.0 %
54	30.5	-1.0 %
55	27.1	1.8 %
56	18.7	3.0 %
57	11.7	-0.7 %
58	25.9	1.0 %
59	16.5	1.7 %
60	11.6	1.3 %
61	21.3	-0.6 %
61.4	18.9	1.5 %

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