eric234 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.1 km | 02:39:51 | 6.1 km/h

日期: 2021-03-14 08:41 - 總爬升: 300 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 419 - 平均步頻: 2 - 平均步幅: 3852 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

11.01 (-2.47)

1004 / 1004

0 / 0

2

06'01"

(11'30")

10.00 (-3.48)

1000 / 2004

0 / 0

3

12'57"

(24'27")

4.67 (-8.81)

1007 / 3012

5 / 1399

4

06'01"

(30'28")

10.00 (-3.48)

1001 / 4014

0 / 0

5

11'36"

(42'04")

5.20 (-8.28)

1005 / 5019

0 / 0

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.14 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

上存和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	6.5 %
2	10.0	3.8 %
3	4.7	1.9 %
4	9.8	1.7 %
5	5.2	4.0 %
6	6.3	3.7 %
7	12.2	-3.3 %
8	11.8	-3.1 %
9	2.9	-8.8 %
10	3.4	10.8 %
11	2.7	-3.6 %
12	18.8	-4.6 %
13	10.1	4.8 %
14	5.1	3.8 %
15	10.8	3.0 %
16	11.6	4.3 %
16.1	1.3	-2.8 %

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