Kent Jiang 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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14.2 km | 00:51:01 | 16.7 km/h

日期: 2021-03-14 13:34 - 總爬升: 108 m - 地點: 鶯歌龍窯橋-大溪橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 踏頻: 51 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-0.77)

5000 / 5000

2

15'48"

(32'17")

19.05

5000 / 10000

3

18'44"

(51'01")

13.38 (-5.66)

4165 / 14165

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

4個半月沒騎車～忘了戴袖套～結果烤焦了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.3 %
2	17.4	1.8 %
3	17.5	2.2 %
4	22.1	1.3 %
5	20.6	2.3 %
6	19.3	2.2 %
7	20.7	2.6 %
8	21.1	-0.9 %
9	18.2	-1.3 %
10	16.5	2.4 %
11	18.8	-1.3 %
12	8.0	-1.3 %
13	17.5	2.2 %
14	14.5	2.9 %
14.2	21.3	2.0 %

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