胡忠延 2015/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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3.1 km | 00:14:19 | 04:39/km

日期: 2015-01-26 16:45 - 地點: 賴厝國小 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'04" / 04'33" / 04'27" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'36")

1009 / 1009

2

04'33"

(09'37")

04'33" (+00'08")

999 / 2008

3

04'27"

(14'04")

04'25"

1007 / 3015

4

00'15"

(14'19")

04'46" (+00'21")

52 / 3067

乳酸堆積未退，小跑一下。

1月累積里程 : 184.61 km

mizuno Wave Precision 13 累積 : 396.3 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

陳明昕, 美mei無聲和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'33"	00:09'37"
3	04'27"	00:14'04"
3.1	03'40"	00:14'19"

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