籃振平 2021/03/17 訓練日誌

籃振平台南
ID 20146

281 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

籃振平

10.2 km | 00:58:32 | 05:42/km

日期: 2021-03-17 15:45 - 平均心率: 136 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'54" / 06'56" / 06'22" / 06'12" / 06'04" / 05'29" / 04'41" / 04'38" / 04'39" / 04'34" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+03'21")

1000 / 1000

06'55"

(14'50")

06'55" (+02'22")

1000 / 2000

06'22"

(21'12")

06'22" (+01'49")

1000 / 3000

06'11"

(27'24")

06'11" (+01'38")

1000 / 4000

06'03"

(33'28")

06'03" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

留言

漁光島×2.5趟來回…輕鬆跑…後4km加速跑(只為了不讓一位年輕小女生超越)!
另外，意外發現…跑途中發現一位跑友穿Nike~Tempo白色款…這款鞋之前出了2款(黑色、粉紅色)…而這最新款(白色)，是我最喜歡的顏色…改天有特價…一定要再敗一雙!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 366.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏慧瑤, 仲濟光和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭伯哎，沒錢買

2021-03-17 21:17 ·

1 個人推

阿立年經小妹妹不知道藍大哥是馬場界的好手XD~

2021-03-18 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'56"	00:14'50"
3	06'22"	00:21'12"
4	06'12"	00:27'24"
5	06'04"	00:33'28"
6	05'29"	00:38'57"
7	04'41"	00:43'38"
8	04'38"	00:48'16"
9	04'39"	00:52'55"
10	04'34"	00:57'29"
10.2	04'29"	00:58'33"