林柏成 (Po-Cheng Lin) 2015/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林柏成 (Po-Cheng Lin) MO
ID 3713

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林柏成 (Po-Cheng Lin)

6.3 km | 00:36:48 | 05:50/km

日期: 2015-01-05 18:22 - 地點: Cancun, Mexico - 平均心率: 29 - 卡路里: 519 Cal

Pace: 06'12" / 05'36" / 05'51" / 05'41" / 05'44" / 05'57" / 06'03" /

Running in Cancun!

一開始從飯店的沙灘出發，沙灘很難跑，沒多久就覺得很累，於是到外面沿著道路跑，但是車子有點多，廢氣吸了不舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.34 km

ASICS GT-2000 累積 : 793.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'36"	00:11'48"
3	05'51"	00:17'39"
4	05'41"	00:23'20"
5	05'44"	00:29'04"
6	05'57"	00:35'01"
6.3	06'03"	00:36'48"

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