吳念祖 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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8.2 km | 00:46:53 | 05:41/km

日期: 2021-03-18 06:40 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 153 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'50" / 05'45" / 05'59" / 05'45" / 05'15" / 05'30" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'16")

05'50" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'02")

05'45" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'01")

05'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.66 km

361 STRATOMIC 累積 : 620.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小Z, 林老師和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'50"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'59"	00:29'02"
6	05'45"	00:34'47"
7	05'15"	00:40'02"
8	05'30"	00:45'32"
8.2	05'40"	00:46'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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