choileung 2015/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
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5.1 km | 00:38:45 | 07:32/km

日期: 2015-02-03 07:51 - 地點: 斧山道蒲崗村道 - 天氣: 天氣乾爽 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 08'16" / 10'05" / 07'13" / 06'47" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'07" (+02'39")

984 / 984

2

10'16"

(18'16")

10'10" (+04'42")

1009 / 1993

3

07'11"

(25'27")

07'10" (+01'42")

1000 / 2993

4

06'48"

(32'15")

06'48" (+01'20")

998 / 3992

5

05'30"

(37'45")

05'28"

1005 / 4997

6

01'00"

(38'45")

07'16" (+01'48")

137 / 5135

腸胃炎休了幾天，跑先知，嘔時拉傷左大腿筋，唔算嚴重，慢慢輕鬆跑，備戰街馬。

2月累積里程 : 57.17 km

Android - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 9 years ago

Jacky Fung, Tommy Wong 和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	10'05"	00:18'21"
3	07'13"	00:25'34"
4	06'47"	00:32'21"
5	05'30"	00:37'51"
5.1	06'39"	00:38'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km