小藍 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
ID 2263

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5.1 km | 00:33:11 | 06:32/km

日期: 2015-02-01 07:44 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 06'44" / 06'30" / 06'30" / 06'28" / 06'29" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'43" (+00'16")

1012 / 1012

2

06'33"

(13'22")

06'30" (+00'03")

1007 / 2020

3

06'32"

(19'54")

06'29" (+00'02")

1006 / 3026

4

06'35"

(26'29")

06'27"

1019 / 4046

5

06'31"

(33'00")

06'28" (+00'01")

1005 / 5052

6

00'11"

(33'11")

08'23" (+01'56")

21 / 5074

慢跑5K+躺拉槓30下+伏地挺身30下

昨天打羽毛球, 今天肌肉硬硬的, 跑不大起來...
第一次跑大安森林公園, 路線還OK, 但地面(水泥+磚塊)不大適合跑步.

2月累積里程 : 60.48 km

Asics Nimbus 15 Lite Show 累積 : 929.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, Shanbao Wu 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'30"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	06'28"	00:26'12"
5	06'29"	00:32'41"
5.1	06'43"	00:33'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km